HITTA LIVSBALANS
Samtal - utveckling - kommunikation
Lotta Gustavsson
Vad behöver du för att må bra och utvecklas?
samtalsterapi
Samtalsterapi är en form av behandling där man samtalar med en utbildad terapeut för att bearbeta känslor, tankar och problem.
Man kan behöva samtalsterapi för att hantera stress, ångest, depression, sorg eller andra svårigheter i livet.
Genom samtalsterapi kan man få bättre förståelse för sig själv, utveckla nya strategier för att hantera utmaningar och förbättra sitt välmående. Resultatet kan bli ökad självkännedom, större emotionell balans och ett stärkt självförtroende, vilket ofta leder till ett mer meningsfullt och balanserat liv.
KBT-coachning
KBT-coaching, eller kognitiv beteendeterapi-coaching, är en samtalsmetod som hjälper dig att förstå och förändra negativa tankemönster och beteenden.
Genom att arbeta med en coach kan du få stöd att hantera stress, ångest, oro eller andra utmaningar i livet.
Man kan behöva KBT-coaching för att öka självkänslan, förbättra sina relationer eller ta itu med svårigheter som påverkar vardagen.
Resultatet av KBT-coaching är ofta en ökad självinsikt, bättre förmåga att hantera problem och en mer positiv inställning, vilket kan leda till ett mer balanserat och harmoniskt liv.
I KBT kan du arbeta med olika övningar och få verktyg att hantera exempelvis stress, ångest och fobier.
ICR
Medberoende
coachning®
Medberoendecoachning är en professionell form av stöd som riktar sig till personer som är eller har varit medberoende i relationer, ofta till någon med beroendeproblematik, psykisk ohälsa eller missbruk. Genom coachningen kan man få hjälp att förstå sina egna behov, skapa gränser och återfå sin självständighet.
Man kan behöva medberoendecoachning om man känner sig överbelastad, osäker på sina egna känslor, eller om relationen tar mycket av ens energi och välbefinnande. Coachningen ger en trygg plats att utforska sina mönster och att utveckla strategier för att skapa hälsosammare relationer.
Resultatet av medberoendecoachning kan vara ökad självkännedom, bättre självförtroende, tydligare gränser och en känsla av att kunna ta kontroll över sitt liv och sina relationer. Det kan leda till större emotionell balans och en mer harmonisk tillvaro.
ICR står för Inner Child Recovery. Som medberoende kan du ha ett inre barn som behöver få bli sett och bekräftat.
Att arbeta med sitt inre barn är ofta en central del i processen att förstå och läka medberoende eftersom det hjälper till att identifiera och bearbeta underliggande känslor och erfarenheter som kan ha påverkat ens beteenden och relationer. Här är några skäl till varför detta är viktigt:
Förstå ursprung till mönster. Många medberoende beteenden har sina rötter i barndomen, där man kan ha lärt sig att sätta andras behov före sina egna för att få kärlek och bekräftelse. Att arbeta med sitt inre barn hjälper till att förstå dessa ursprung och de känslor som ligger till grund för mönstren.
Läkning av gamla sår. Obehandlade trauman eller svåra upplevelser från barndomen kan skapa inre sår som påverkar ens självbild och relationer. Att bearbeta dessa sår kan minska behovet av att söka bekräftelse utifrån och stärka självkänslan.
Öka självmedkänslan. Att möta sitt inre barn med kärlek och förståelse hjälper till att utveckla en mer medkännande inställning till sig själv, vilket är viktigt för att bryta medberoendemönster och skapa hälsosammare relationer.
Förändra destruktiva mönster. Genom att ge sitt inre barn den trygghet och kärlek det saknat kan man börja förändra de beteendestrukturer och reaktioner som är kopplade till medberoende, som att kontrollera, ta överdrivet ansvar eller undvika egna behov.
Ökad självinsikt. Arbetet med inre barnet ökar förståelsen för de egna känslorna och behoven, vilket är grundläggande för att kunna sätta gränser och skapa balans i relationer.
Love it ICR Medberoendecoach® är varumärkesskyddat och används med tillstånd av Love it Communications AB.
RElationsterapi
Relationsterapi är en form av terapi som fokuserar på att förbättra kommunikationen och förståelsen mellan par eller familjemedlemmar. Den kan hjälpa till att lösa konflikter, stärka bandet och öka känslan av trygghet och samhörighet.
Terapeuten hjälper klienterna att förstå varandras perspektiv, identifiera mönster som kan vara skadliga och utveckla strategier för att skapa mer tillit och närhet.
Man kan behöva relationsterapi om man upplever svårigheter, eller om man vill fördjupa sin förståelse för varandra.
Resultatet av relationsterapi kan vara bättre kommunikation, ökad ömsesidig respekt, starkare emotionella band och en mer harmonisk och tillfredsställande relation.
Vanliga ämnen som tas upp i relationsterapi inkluderar:
- Kommunikationsproblem och missförstånd
- Konflikthantering
- Brist på intimitet eller närhet
- Hantering av tidigare sår eller trauma
- Förändringar i livet som påverkar relationen (t.ex. föräldrarskap, separation, sorg, arbete)
Soulful
transformation
work
Soulful Transformation Work lär dig som klient att förstå, tyda och arbeta med de fem vanligaste grundförsvaren, personliga och själsliga sår.
-
Avvisning (Rätten att existera)
-
Övergivenhet (Rätten till behov)
-
Gränslöshet (Rätten till sin egen identitet)
-
Svek (Rätten till sitt sanna jag)
-
Perfektion (Rätten till sina känslor)
Denna terapiform har ett holistiskt och energimässigt perspektiv och kan hjälpa dig som klient att bli av med blockeringar som omedvetet håller dig tillbaka. Genom denna terapi får du förståelse för hur ditt familjesystem påverkat dig, samt ge din själ möjlighet att läka.
Arbetet med det inre barnet kan hjälpa dig att förstå och bearbeta tidigare trauman, sår och ouppklarade känslor som påverkar dina nuvarande beteenden och känslor.
Genom att möta och ta hand om det inre barnet kan du som klient öka din självmedkänsla, minska inre kritiska röster och bygga en tryggare självkänsla. Detta kan leda till bättre emotionell balans, förbättrade relationer och en mer positiv självbild.
Holistisk hälsocoachning
Holistisk hälsocoachning är en helhetsinriktad metod som fokuserar på att förbättra en persons välbefinnande genom att ta hänsyn till alla aspekter av livet – kropp, sinne och själ. Denna typ av hälsocoachning ser människan som en helhet och strävar efter att skapa balans mellan fysisk hälsa, mental klarhet, emotionell stabilitet och andlig utveckling. En holistisk hälsocoach arbetar ofta med att identifiera och medvetandegöra underliggande orsaker till ohälsa, snarare än enbart symptom, och använder sig av olika verktyg som kostrådgivning, stresshantering, mindfulness och livsstilsförändringar.
Man kan behöva hälsocoachning av många olika skäl. Kanske känner man sig trött och energilös, har svårt att hantera stress, lider av sömnproblem eller har obalans i kroppen. Det kan också handla om att vilja göra en förändring i livet, förbättra sina vanor eller hitta en bättre balans mellan arbete och fritid. Oavsett anledning kan en hälsocoach hjälpa till att skapa tydliga mål, ge stöd och motivation, samt erbjuda verktyg för att nå en mer hållbar och långsiktig hälsa.
Resultatet av holistisk hälsocoachning kan vara mycket positivt. Många upplever ökad energi och vitalitet, förbättrad sömn, minskad stress och ett större inre lugn. Det kan också leda till bättre matsmältning, stärkt immunförsvar och en känsla av att vara mer i harmoni med sig själv. På ett djupare plan kan hälsocoaching bidra till ökad självinsikt, bättre självkänsla och en mer meningsfull livsstil. Holistisk hälsocoachning vara ett värdefullt verktyg för att skapa ett mer balanserat och hälsosamt liv.
Handledning NPF
Handledning inom NPF (Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar) är ett stödjande verktyg som riktar sig till personer med diagnoser som autism, ADHD och andra neuropsykiatriska tillstånd. Syftet med handledning är att ge den enskilde, deras anhöriga eller yrkesverksamma ett tryggt och kunskapsbaserat stöd för att bättre förstå och hantera de utmaningar som kan uppstå i vardagen.
Varför kan man behöva handledning inom NPF?
Många som har NPF kan uppleva svårigheter med socialt samspel, koncentration, impulskontroll, organisation och att tolka sociala signaler. Dessa utmaningar kan påverka självbilden, relationer och möjligheten att delta fullt ut i skolan, på arbetsplatsen eller i sociala sammanhang. Handledning kan ge strategier, verktyg och ökad förståelse för den egna funktionsnedsättningen, vilket minskar frustration och känslor av misslyckande. För anhöriga och yrkesverksamma kan handledning fungera som ett stöd för att skapa bättre förutsättningar, förstå beteenden och hantera situationer på ett mer anpassat och kompetent sätt.
Vilka resultat kan man förvänta sig?
Genom regelbunden handledning kan man uppnå flera positiva effekter, såsom bättre självinsikt och självacceptans, förbättrade strategier för att hantera vardagliga utmaningar och ökad förståelse för andra. Det kan också leda till minskad stress, förbättrade relationer och en ökad förmåga att delta i olika sammanhang. För yrkesverksamma och föräldrar kan handledning innebära ökad kompetens, vilket i sin tur skapar en mer inkluderande och stödjande miljö för personer med NPF. Sammanfattningsvis kan handledning bidra till ökad livskvalitet, självständighet och bättre anpassning i vardagen för personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar.
KURSER
Hitta Livsbalans kommer under hösten att erbjuda olika onlinekurser kring teman som medberoende, utmattning, stress, självkänsla, relationer, sorg, högkänslighet.
Kurserna går att göra helt på egen hand i sin egen takt. Det går dessutom att lägga till enskilda samtalssessioner kring temat.
Lotus Självutveckling erbjuder kurser i grupp både online, i Strandbaden och i Helsingborg.
I augusti börjar kursen Själslig kurs i tolv steg, som utgår från Tolvstegsmetoden.
Lotus Självutveckling startar en kurs online, en i Strandbaden och en i Helsingborg.
LIVSTILSRÅDGIVNING
Livsstilsrådgivning är en professionell vägledning som hjälper dig att göra medvetna och hållbara förändringar i dina vardagsvanor för att förbättra hälsa och välbefinnande. Vi utgår från olika balanshjul som kan omfatta områden som kost, fysisk aktivitet, sömn, stresshantering och andra hälsorelaterade aspekter av livet, men även balansen mellan de sociala, mentala, själsliga och känslomässiga delarna av livet. Målet är att skapa en balanserad och hälsosam livsstil som passar individens unika behov och livssituation.
Man kan behöva livsstilsrådgivning av olika skäl, exempelvis om man känner sig trött, energilös eller har hälsoproblem eller stressrelaterade besvär. Det kan också handla om att vilja förebygga framtida hälsoproblem, förbättra sin livskvalitet och själv vilja ta ett aktivt ansvar för sin hälsa.