De fyra medberoenderollerna – och vägen till frihet

När man växer upp i en familj där det finns dysfunktion, psykisk ohälsa eller beroende, formas vi ofta till att ta olika roller för att hantera den otrygga miljön. Dessa roller blir till överlevnadsstrategier – sätt att skapa någon form av balans i kaoset. Men när vi blir vuxna kan rollerna börja begränsa oss och påverka våra relationer, vår självkänsla och vår livskvalitet.

De fyra vanligaste rollerna är tapetblomman, hjälten, rebellen och clownen.

Tapetblomman – den osynliga

Tapetblomman gör sig liten och försöker inte ta plats. Hen undviker konflikter och drar sig undan för att inte skapa mer oro. Som vuxen kan tapetblomman ha svårt att uttrycka känslor och behov, och ofta känna sig ensam eller osedd i relationer.

I relationer: Tapetblomman riskerar att fastna i mönster där man blir överkörd, inte vågar säga nej och känner sig osynlig.

Hjälten – den duktiga

Hjälten tar på sig ansvaret för att hålla ihop familjen. Genom att vara duktig, prestera och alltid finnas där för andra skapar hjälten ordning i det kaos som råder. Som vuxen blir hjälten ofta högpresterande, men har svårt att känna glädje och avslappning.

I relationer: Hjälten kan lätt hamna i obalans eftersom man tar överansvar, vill rädda andra och har svårt att visa sårbarhet.

Rebellen – den utagerande

Rebellen protesterar mot otryggheten genom att slå sig fri eller gå emot regler. Hen kan visa ilska, trots eller avståndstagande. Som vuxen kan rebellen kämpa med auktoriteter, närhet eller ha svårt att känna tillit.

I relationer: Rebellen riskerar att bli avståndstagande eller konfliktsökande, samtidigt som det finns en längtan efter att bli sedd och förstådd.

Clownen – den som skojar bort smärtan

Clownen använder humor för att avleda och dölja smärtan. Genom att få andra att skratta minskar trycket i en svår situation. Som vuxen kan clownen ha svårt att ta sig själv på allvar och döljer ofta sina känslor bakom en glad fasad.

I relationer: Clownen kan uppfattas som rolig och lättsam, men inuti finns ofta en känsla av ensamhet och att ingen ser det verkliga jaget.

Att hitta tillbaka till sig själv

Rollerna är inte vårt fel – de var nödvändiga för att vi skulle överleva som barn. Men som vuxna har vi möjlighet att börja frigöra oss från dem. När vi ser våra mönster kan vi också börja skapa nya sätt att leva och relatera.

Det finns hjälp att få. Genom medberoendecoaching kan du få stöd i att:

• förstå din roll och hur den påverkar dig

• stärka din självkänsla

• öva på att sätta gränser och uttrycka behov

• bygga sundare relationer

Du behöver inte längre leva i en roll – du kan få vara dig själv fullt ut.

Vill du börja din resa mot frihet från medberoendets roller? Jag erbjuder samtal och coaching för dig som vill läka och hitta din egen balans.

Kontakta mig på Hitta Livsbalans så tar vi första steget tillsammans.